Nasıl Kilo Alırım

Etrafınızdaki nerdeyse herkes kilo vermeye çalışırken siz kilo almaya mı çalışıyorsunuz? İşte sağlıklı kilo almanın yolları… Her ne nedenle kilo vermiş olursanız olun, kilo almanın yegane yolu günlük aldığınız kaloriyi artırmaktır. Bunu sağlıklı yollardan yaparken, öğünlerinize abur cubur eklemenize gerek yok, aşırı şeker ve doymuş yağ içeren bu tip gıdaların her hangi bir besleyici tarafı [...]

Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslı İçingür, bunu büyük bir makineyle küçük bir makinenin çalışma kapasitesine benzetiyor. Büyük makine çalışırken daha fazla enerji kullanıyor, küçük makine daha az enerjiyle çalışabiliyor. İçingür, şişmanların harcadıklarından daha fazla enerji aldıklarını, beslenme programında fazla enerjinin kısıtlanması, sağlıklı bir beslenme sisteminin oluşturulmasıyla fazla kiloların, 3-5 kilo fazlası olanlara göre daha hızlı [...]

Sağlıklı kilo alımı nasıl olmaktadır? Kilo almak kilo vermekten çok daha zor bir durumdur. Öncelikle bu süreç ve sabır ister. Kilo almak isteyen kişilerin kilo almak istemesi yeterli değildir, ayrıca buna inanmaları da gerekir. Gerekli tahliller yaptırılıp altta yatan geçerli bir hastalık ve durum yok ise diyetisyen kontrolünde sık takip ve iletişim ile ayda ortalama [...]

1 ) Her gün yemeklerden 1 saat kadar önce ve yatmadan hemen önce aç karnına : 1 bardak sıcak süt içine 2 çorba kaşığı bal 1 çorba kaşığı tereyağ konup iyice karıştırıldıktan sonra içilir. 2 ) Yemekler bol yağlı ve şekerli olmalı, sıcak olarak yenmelidir. 3 ) Sigara kesinlikle az içilmeli ve hatta bırakılmalıdır. Sigara [...]