Nasıl Kilo Alırım

Çevremizde kilo vermek isteyenlerin aksine kilo almak isteyenlerin de karşımıza çıktığına tanık olmuşuzdur. Öncelikle enerji tüketiminin enerji harcamasından az olduğu durumlarda kilo alamama durumu ile karşılaşılacağını belirtmekte yarar var. Bu durumun yanı sıra kilo alamamanın birkaç sebebi olabilir: Kişi sigara içiyorsa bu durum besinlerin gerçek kokusunu ve tadını algılamasına mani olarak iştahını baskılayabilir. Bağırsak kurtları [...]

Sağlıklı kilo alımı nasıl olmaktadır? Kilo almak kilo vermekten çok daha zor bir durumdur. Öncelikle bu süreç ve sabır ister. Kilo almak isteyen kişilerin kilo almak istemesi yeterli değildir, ayrıca buna inanmaları da gerekir. Gerekli tahliller yaptırılıp altta yatan geçerli bir hastalık ve durum yok ise diyetisyen kontrolünde sık takip ve iletişim ile ayda ortalama [...]

Yemek yerken su içilmesi tamamen kilo alma karşıtı bir davranıştır. Zayıflamak isteyenlere genelde söylenir yemeklerle beraber su içilmesi. Yemekle beraber bol su tüketimi yiyebileceğiniz miktarı azaltır.

Antreman sırasında vücuttaki karbonhidratlar öncelikli olarak kullanıldığı için en çok tüketilmiş olan karbonhidratları geri almak önemlidir. Her antremandan sonra karbonhidrat içeren basit ürünler tüketin.

Proteinli yiyecekler doğal yollardan kilo almanızı sağlayacak en önemli unsurlardır. Sağlıklı kilo alma yöntemlerinin en başında düzenli bir kas yapısı oluşturulması gelir ve bu kas yapısının oluşturulması da bol protein tüketilmesi ve düzenli egzersiz ile olur. Yumurtanın özellikle beyazı, tavuk, hindi ya da yağsız et gibi ürünler seçilmelidir. Yağ oranı az ve bol proteinli ürünler [...]

W-Max Kilo Aldırıcı Besin Desteği beklediğiniz ürün, bünyeye ve kullanıma bağlı olarak ayda 4-12 kg almanıza yardımcı olacak bir besin desteğidir. W-Max Besin Desteği, kullanmaya başladığınız ilk günden itibaren; -Müthiş bir şekilde açlık hissetmenize ve normalin 2-3 katı yemeye başlamanıza, -Yediğiniz herşeyden olağanüstü zevk almanıza, -Yemek yemek sizin için zevke dönüştürmeye, -Kilo almaya başlamanıza, -Enerjiniz [...]

- Öğünlerinizi belirli zamanlarda ve aynı saatlerde yemeye özen gösterin, – Bol proteinli gıdalara ile daha fazla kilo alabilirsiniz, – Uyku düzeninizi sağlayın, – Gereksiz yere hareketlerde bulunmayın, – İştahınızı açıcı kesinlikle hap değil, bitki çayları için, – Yediğiniz yemekleri iyice çiğneyin, – Sağlık açısından gün arasında şekerleme yapmak sağlıklı olmasa da, kilo almak isteyen [...]

Diyet uzmanları kilo alamayan, kilo almakta sorun yaşayanların vücut yağı çok az olduğundan hızlı metabolizmaya sahip olduklarını ve yediklerini çabuk yakıp kilo almakta zorlandıklarından bahsederler. Az kilonun sosyal ve psikolojik sorunlara neden olabildiğini de belirtiyorlar. Normal kilonun altında olan bir kişi beğenilme ve kıyafet seçiminde tahmin edilenden çok daha fazla stres alıyor olabilir. Zayıf olmak [...]

- Andız otu iştah açar. Ardıç meyveleri iştahı arttırır, hazımı kolaylaştırır. – Biber ve enginar, iştahsızlığa karşı etkilidir. – Ceviz yapraklarından yapılan çay iştahı açar, mideyi kuvvetlendirir. – Güvercin kökü iştah açıcıdır. – Kantaron iştahı açar, hazımsızlıkları giderir. – Karabiber iştahsızlığa karşı son derece etkilidir. Ayrıca hazmı kolaylaştırır. – Kavun, kereviz, kimyon, maydanoz ve melisa [...]

Anason tohumlarının yenmesi iştahı arttırır.